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Bastien Abadie

Week 20-26 août 2018

cote 32' en côte + 41' sur plat Faire 3 fois 2' sur la côte de la Vierge (côte roulante) avec récup en redescente (maxi 1'20). Puis faire 4 fois 1' sur le plat du bas de la Frange verte (à 95% vma) dénivelé: +200m / -200m échauft: 25' Récup: 15' + étirements

cote - 3*2' en côte + 4*1' sur plat
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cote
3*2' en côte + 4*1' sur plat
Faire 3 fois 2' sur la côte de la Vierge (côte roulante) avec récup en redescente (maxi 1'20).
Puis faire 4 fois 1' sur le plat du bas de la Frange verte (à 95% vma)
dénivelé: +200m / -200m
échauft: 25'
Récup: 15' + étirements