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Bastien Abadie

Week 9-15 mars 2015

1:30:00
+704m / -707m
3km de footing autour du gite, puis séance de montées avec un repère.
J'ai placé le repère assez loin (~700m) à la première montée, pas de soucis pour le rejoindre la deuxième fois, je suis allé à 10m de la cible les 3 dernières fois.
Bonnes sensations, je récupérai vite dans la descente. Mais c'était dur :)
Stage trail : 5x(6' montée / 4' descente)
1:30:00
km
3km de footing autour du gite, puis séance de montées avec un repère.
J'ai placé le repère assez loin (~700m) à la première montée, pas de soucis pour le rejoindre la deuxième fois, je suis allé à 10m de la cible les 3 dernières fois.
Bonnes sensations, je récupérai vite dans la descente. Mais c'était dur :)
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0:47:16

Time

6.7 km

Distance

06:39 min/km

Average speed

+ 704 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 660 m 660 m 06:00 06:00 09:05 min/km 06:15 min/km 141 m 0 m 33 kcal
2 697 m 1.4 km 03:19 09:19 04:45 min/km 03:19 min/km 2 m 145 m 50 kcal
3 637 m 2.0 km 06:00 15:19 09:24 min/km 05:31 min/km 141 m 0 m 33 kcal
4 716 m 2.7 km 03:23 18:42 04:43 min/km 03:22 min/km 2 m 144 m 51 kcal
5 597 m 3.3 km 06:00 24:42 10:02 min/km 06:35 min/km 136 m 0 m 31 kcal
6 700 m 4.0 km 03:25 28:07 04:52 min/km 03:12 min/km 2 m 137 m 53 kcal
7 643 m 4.7 km 06:00 34:07 09:19 min/km 06:12 min/km 136 m 0 m 32 kcal
8 709 m 5.4 km 03:26 37:34 04:51 min/km 03:13 min/km 2 m 140 m 51 kcal
9 626 m 6.0 km 06:00 43:34 09:34 min/km 06:34 min/km 138 m 0 m 33 kcal
10 702 m 6.7 km 03:38 47:13 05:11 min/km 04:01 min/km 4 m 141 m 48 kcal
11 4 m 6.7 km 00:02 47:16 10:03 min/km 04:52 min/km 0 m 0 m 0 kcal
Total 6.7 km - 47:16 - 06:39 min/km 06:35 min/km 704 m 707 m 415 kcal
1:30:00
15.00 km
+375m / -415m
Pas vraiment en mode récup, mais vraiment très très bien. Pas trop technique, beaux paysages, et très bon groupe :)
Stage trail : Footing récup
1:30:00
15.00 km
Pas vraiment en mode récup, mais vraiment très très bien. Pas trop technique, beaux paysages, et très bon groupe :)
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1:18:07

Time

14.4 km

Distance

05:19 min/km

Average speed

+ 375 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 1.0 km 1.0 km 06:33 06:33 06:33 min/km 04:47 min/km 57 m 11 m 66 kcal
2 1.0 km 2.0 km 05:16 11:49 05:16 min/km 04:29 min/km 36 m 4 m 71 kcal
3 1.0 km 3.0 km 05:39 17:28 05:39 min/km 04:19 min/km 2 m 24 m 68 kcal
4 1.0 km 4.0 km 04:48 22:17 04:48 min/km 03:20 min/km 0 m 84 m 67 kcal
5 1.0 km 5.0 km 05:01 27:19 05:01 min/km 04:01 min/km 11 m 8 m 73 kcal
6 1.0 km 6.0 km 04:44 32:03 04:44 min/km 03:29 min/km 18 m 29 m 71 kcal
7 1.0 km 7.0 km 05:41 37:45 05:41 min/km 03:00 min/km 31 m 55 m 73 kcal
8 1.0 km 8.0 km 05:08 42:53 05:08 min/km 04:13 min/km 27 m 13 m 68 kcal
9 1.0 km 9.0 km 05:25 48:18 05:25 min/km 04:27 min/km 17 m 4 m 71 kcal
10 1.0 km 10.0 km 05:28 53:47 05:28 min/km 03:41 min/km 40 m 17 m 69 kcal
11 1.0 km 11.0 km 06:11 59:58 06:11 min/km 04:05 min/km 52 m 13 m 70 kcal
12 1.0 km 12.0 km 06:31 1:06:30 06:31 min/km 05:11 min/km 80 m 4 m 67 kcal
13 1.0 km 13.0 km 04:52 1:11:22 04:52 min/km 04:02 min/km 4 m 15 m 71 kcal
14 1.0 km 14.0 km 05:12 1:16:34 05:12 min/km 03:21 min/km 0 m 93 m 68 kcal
15 353 m 14.4 km 01:32 1:18:07 04:22 min/km 03:31 min/km 0 m 41 m 24 kcal
Total 14.4 km - 1:18:07 - 05:19 min/km 05:11 min/km 375 m 415 m 997 kcal
0:18:13
3.23 km
+42m / -43m
Frontenaud Course à pied
0:18:13
3.23 km
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0:18:12

Time

3.2 km

Distance

05:33 min/km

Average speed

+ 42 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 1.0 km 1.0 km 05:38 05:38 05:38 min/km 04:16 min/km 12 m 11 m 71 kcal
2 1.0 km 2.0 km 05:46 11:25 05:46 min/km 04:56 min/km 13 m 17 m 71 kcal
3 1.0 km 3.0 km 05:35 17:00 05:35 min/km 04:44 min/km 15 m 11 m 72 kcal
4 230 m 3.2 km 01:12 18:12 05:14 min/km 04:49 min/km 2 m 4 m 16 kcal
Total 3.2 km - 18:12 - 05:33 min/km 04:56 min/km 42 m 43 m 230 kcal