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Bastien Abadie

Week 23 février 2015 - 01 mars 2015

1:40:00
18.00 km
+151m / -134m
A boulogne, le fartlek sur pistes gentiment boueuses.
Footing de 30", puis le fartlek programmé sur la montre : entre 4' et 3'40" au kilo
Retour dans le 18ème : 35" de footing
SL 1h40 nature terrain varié avec fartlek 8'-6'-5'-4-3'-2'/3'-2'30-2'-1'30-1'
1:40:00
18.00 km
A boulogne, le fartlek sur pistes gentiment boueuses.
Footing de 30", puis le fartlek programmé sur la montre : entre 4' et 3'40" au kilo
Retour dans le 18ème : 35" de footing
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1:43:47

Time

22.3 km

Distance

04:30 min/km

Average speed

+ 151 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 6.9 km 6.9 km 33:31 33:31 04:51 min/km 01:38 min/km 39 m 75 m 491 kcal
2 1.9 km 8.8 km 08:00 41:31 04:06 min/km 03:23 min/km 15 m 6 m 137 kcal
3 562 m 9.4 km 03:00 44:31 05:20 min/km 03:33 min/km 0 m 2 m 42 kcal
4 1.4 km 10.9 km 06:00 50:31 04:09 min/km 03:31 min/km 11 m 0 m 101 kcal
5 488 m 11.3 km 02:30 53:01 05:07 min/km 04:06 min/km 0 m 0 m 35 kcal
6 1.3 km 12.6 km 05:00 58:01 03:55 min/km 03:32 min/km 7 m 6 m 89 kcal
7 338 m 13.0 km 02:00 1:00:01 05:54 min/km 03:50 min/km 0 m 0 m 25 kcal
8 1.0 km 14.0 km 04:00 1:04:01 03:56 min/km 03:27 min/km 0 m 2 m 70 kcal
9 273 m 14.2 km 01:30 1:05:31 05:29 min/km 03:44 min/km 2 m 0 m 20 kcal
10 834 m 15.1 km 03:00 1:08:31 03:35 min/km 03:04 min/km 3 m 6 m 58 kcal
11 193 m 15.3 km 01:00 1:09:31 05:10 min/km 03:07 min/km 0 m 0 m 15 kcal
12 545 m 15.8 km 02:00 1:11:31 03:40 min/km 02:44 min/km 0 m 0 m 37 kcal
13 6.5 km 22.3 km 32:15 1:43:47 04:56 min/km 03:28 min/km 74 m 37 m 468 kcal
Total 22.3 km - 1:43:47 - 04:30 min/km 04:06 min/km 151 m 134 m 1588 kcal