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Bastien Abadie

Week 29 septembre 2014 - 05 octobre 2014

1:30:00
10.00 km
+90m / -37m
PPG et fartlek en 3 blocs : 1 rapide, 1 long et 1 rapide.
Avec Fabrice et Charles (le "vieux" et le nouveau). fatigué en fin de séance ;)
Fartlek
1:30:00
10.00 km
PPG et fartlek en 3 blocs : 1 rapide, 1 long et 1 rapide.
Avec Fabrice et Charles (le "vieux" et le nouveau). fatigué en fin de séance ;)
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0:44:02

Time

9.6 km

Distance

04:19 min/km

Average speed

+ 90 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 1.0 km 1.0 km 07:07 07:07 07:07 min/km 02:36 min/km 59 m 6 m 69 kcal
2 1.0 km 2.0 km 05:52 12:59 05:52 min/km 04:34 min/km 2 m 2 m 72 kcal
3 1.0 km 3.0 km 04:52 17:52 04:52 min/km 04:10 min/km 4 m 4 m 71 kcal
4 1.0 km 4.0 km 04:52 22:44 04:52 min/km 02:56 min/km 4 m 7 m 69 kcal
5 1.0 km 5.0 km 03:50 26:35 03:50 min/km 02:52 min/km 0 m 0 m 73 kcal
6 1.0 km 6.0 km 03:27 30:02 03:27 min/km 02:21 min/km 9 m 8 m 68 kcal
7 1.0 km 7.0 km 03:53 33:56 03:53 min/km 03:05 min/km 4 m 4 m 71 kcal
8 1.0 km 8.0 km 03:50 37:46 03:50 min/km 02:56 min/km 8 m 6 m 72 kcal
9 1.0 km 9.0 km 03:54 41:41 03:54 min/km 02:37 min/km 0 m 0 m 71 kcal
10 630 m 9.6 km 02:21 44:02 03:43 min/km 02:47 min/km 0 m 0 m 45 kcal
Total 9.6 km - 44:02 - 04:19 min/km 04:34 min/km 90 m 37 m 681 kcal