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Bastien Abadie

Week 15-21 décembre 2014

1:10:00
+91m / -86m
En respectant les distances de repos, mais tout seul sous la pluie de bon matin, c'était dur.
J'ai commencé pas trop vite (1' sur le 300) pour descendre sur les 2 derniers blocs à (58" & 56" sur le 300)
Les splits complet seront sur la trace GPS.
4x(300m 250m 200m 150m)
1:10:00
km
En respectant les distances de repos, mais tout seul sous la pluie de bon matin, c'était dur.
J'ai commencé pas trop vite (1' sur le 300) pour descendre sur les 2 derniers blocs à (58" & 56" sur le 300)
Les splits complet seront sur la trace GPS.
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0:48:05

Time

10.2 km

Distance

04:17 min/km

Average speed

+ 91 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 1.0 km 1.0 km 05:55 05:55 05:55 min/km 00:26 min/km 13 m 6 m 75 kcal
2 1.0 km 2.0 km 04:42 10:38 04:42 min/km 03:28 min/km 9 m 8 m 73 kcal
3 1.0 km 3.0 km 04:38 15:17 04:38 min/km 03:47 min/km 8 m 7 m 73 kcal
4 475 m 3.5 km 02:21 17:38 04:57 min/km 04:11 min/km 2 m 0 m 33 kcal
5 315 m 3.8 km 01:03 18:42 03:21 min/km 03:08 min/km 0 m 0 m 21 kcal
6 157 m 3.9 km 00:47 19:30 05:03 min/km 03:20 min/km 0 m 2 m 12 kcal
7 257 m 4.2 km 00:50 20:20 03:16 min/km 02:58 min/km 4 m 4 m 16 kcal
8 106 m 4.3 km 00:33 20:53 05:10 min/km 03:04 min/km 4 m 0 m 9 kcal
9 213 m 4.5 km 00:44 21:38 03:28 min/km 03:23 min/km 0 m 0 m 13 kcal
10 74 m 4.6 km 00:28 22:06 06:23 min/km 03:24 min/km 0 m 0 m 7 kcal
11 154 m 4.8 km 00:31 22:38 03:25 min/km 03:07 min/km 2 m 0 m 9 kcal
12 254 m 5.0 km 02:05 24:44 08:14 min/km 03:23 min/km 0 m 4 m 22 kcal
13 304 m 5.3 km 01:01 25:45 03:21 min/km 03:07 min/km 5 m 2 m 17 kcal
14 166 m 5.5 km 00:53 26:39 05:24 min/km 03:12 min/km 2 m 6 m 13 kcal
15 252 m 5.7 km 00:49 27:28 03:14 min/km 03:06 min/km 4 m 0 m 16 kcal
16 103 m 5.8 km 00:34 28:03 05:32 min/km 03:10 min/km 0 m 4 m 9 kcal
17 202 m 6.0 km 00:41 28:44 03:22 min/km 03:13 min/km 4 m 0 m 12 kcal
18 77 m 6.1 km 00:27 29:11 05:50 min/km 03:14 min/km 0 m 2 m 7 kcal
19 139 m 6.3 km 00:27 29:39 03:19 min/km 02:59 min/km 0 m 0 m 7 kcal
20 270 m 6.5 km 02:04 31:43 07:39 min/km 02:59 min/km 0 m 2 m 23 kcal
21 303 m 6.8 km 00:58 32:42 03:13 min/km 03:00 min/km 0 m 0 m 16 kcal
22 170 m 7.0 km 00:58 33:40 05:41 min/km 03:06 min/km 0 m 0 m 14 kcal
23 254 m 7.3 km 00:46 34:27 03:04 min/km 02:33 min/km 2 m 2 m 15 kcal
24 104 m 7.4 km 00:35 35:03 05:39 min/km 03:03 min/km 0 m 2 m 9 kcal
25 207 m 7.6 km 00:39 35:42 03:11 min/km 02:58 min/km 2 m 0 m 12 kcal
26 69 m 7.6 km 00:27 36:09 06:27 min/km 03:10 min/km 2 m 0 m 7 kcal
27 133 m 7.8 km 00:26 36:36 03:18 min/km 03:02 min/km 5 m 2 m 7 kcal
28 227 m 8.0 km 02:04 38:40 09:04 min/km 03:11 min/km 0 m 20 m 20 kcal
29 314 m 8.3 km 00:56 39:36 02:58 min/km 02:36 min/km 4 m 0 m 16 kcal
30 170 m 8.5 km 00:56 40:33 05:31 min/km 02:44 min/km 6 m 0 m 14 kcal
31 252 m 8.7 km 00:47 41:20 03:07 min/km 02:56 min/km 5 m 0 m 15 kcal
32 108 m 8.8 km 00:37 41:57 05:43 min/km 03:10 min/km 0 m 0 m 9 kcal
33 209 m 9.1 km 00:39 42:37 03:08 min/km 02:58 min/km 0 m 0 m 12 kcal
34 64 m 9.1 km 00:28 43:05 07:17 min/km 03:11 min/km 0 m 2 m 7 kcal
35 150 m 9.3 km 00:28 43:34 03:09 min/km 02:43 min/km 2 m 2 m 6 kcal
36 967 m 10.2 km 04:31 48:05 04:40 min/km 02:41 min/km 6 m 9 m 68 kcal
Total 10.2 km - 48:05 - 04:17 min/km 04:11 min/km 91 m 86 m 713 kcal