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Bastien Abadie

Week 13-19 octobre 2014

1:12:54
14.89 km
+62m / -64m
Footing, gammes, puis 4 blocs de 1', 2', 3' entre 3'45" et 4' au kilo.
Bonnes sensations tout du long, j'ai pu accélérer à la fin.
Fartlek
1:12:54
14.89 km
Footing, gammes, puis 4 blocs de 1', 2', 3' entre 3'45" et 4' au kilo.
Bonnes sensations tout du long, j'ai pu accélérer à la fin.
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1:12:54

Time

14.9 km

Distance

04:34 min/km

Average speed

+ 62 m

Elevation gain
# Distance Sum Time Sum Speed Max E. + E. - Energy
1 1.0 km 1.0 km 10:07 10:07 10:07 min/km 04:36 min/km 8 m 6 m 70 kcal
2 1.0 km 2.0 km 04:54 15:01 04:54 min/km 04:22 min/km 0 m 0 m 72 kcal
3 1.0 km 3.0 km 05:12 20:14 05:12 min/km 04:36 min/km 0 m 0 m 71 kcal
4 1.0 km 4.0 km 05:20 25:34 05:20 min/km 04:31 min/km 0 m 0 m 72 kcal
5 1.0 km 5.0 km 04:07 29:41 04:07 min/km 03:03 min/km 8 m 11 m 68 kcal
6 1.0 km 6.0 km 03:46 33:28 03:46 min/km 03:03 min/km 4 m 4 m 71 kcal
7 1.0 km 7.0 km 04:07 37:35 04:07 min/km 03:00 min/km 4 m 4 m 71 kcal
8 1.0 km 8.0 km 03:54 41:29 03:54 min/km 03:17 min/km 7 m 5 m 70 kcal
9 1.0 km 9.0 km 04:00 45:30 04:00 min/km 03:04 min/km 4 m 4 m 70 kcal
10 1.0 km 10.0 km 04:16 49:47 04:16 min/km 03:06 min/km 8 m 9 m 70 kcal
11 1.0 km 11.0 km 04:03 53:50 04:03 min/km 03:10 min/km 5 m 4 m 72 kcal
12 1.0 km 12.0 km 04:06 57:57 04:06 min/km 03:20 min/km 4 m 5 m 72 kcal
13 1.0 km 13.0 km 03:41 1:01:39 03:41 min/km 03:02 min/km 4 m 4 m 68 kcal
14 1.0 km 14.0 km 06:41 1:08:20 06:41 min/km 04:54 min/km 4 m 0 m 72 kcal
15 889 m 14.9 km 04:33 1:12:54 05:07 min/km 04:10 min/km 2 m 8 m 65 kcal
Total 14.9 km - 1:12:54 - 04:34 min/km 04:54 min/km 62 m 64 m 1054 kcal
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